- العديد من الأشخاص يعانون من آلام الرقبة الشائعة او تصلبها،ويكون ذلك في الغالب بسبب الوضع السئ للرقبة عن طريق النوم او جلوسك بشكل خاطئ، او لعدة أسباب كالسقوط او الرياضات العنيفة.
- يتكون العنق من فقرات تمتد من الجمجمة الى الجذع العلوي، حيث يوجد بين كل فقرة قرص (Cervical discs) يعمل على إمتصاص الصدمات بين العظام.
- تعمل عظام وعضلات الرقبة علي دعم الرأس وتسمح بالحركة، ومن الممكن ان تؤدي اى تشوهات او التهاب او إصابة في تلك الأربطة او العضلات الي ألم الرقبة او تصلبها، وفي هذا المقال سنستعرض اهم أسباب آلام الرقبة وطرق و كيفية العلاج.
- غالباً لا يكون ألم الرقبة حالة خطيرة كما انها شائعة، فمن الممكن ان يخفف ويعالج الألام في أيام قليلة.
- يجب ان تنتبه انه من الممكن ان بعض حالات آلام الرقبة يشير الى إصابه خطيرة او مرض يستدعي رعاية طبيبة.
- إذا إستمرت آلام الرقبة أكثر من أسبوع، او كانت شديدة، او حتى مصحوبة بأعراض اخرى، فيجب الإتصال بالطبيب.
أعراض آلام الرقبة
- آلام الرقبة تختلف في شدتها ومدتها والاسباب التي تؤدي لها، ففي كثير من الأحيان يكون الم حاد ويستمر لبضعة أيام او اسابيع، وقد يصبح مزمن.
- من الممكن ان يكون ألم رقبتك خفيفاً ولا يعوق الأنشطة الحياتية اليومية.
تشمل الاعراض:
تصلب الرقبة
- يصف المريض الذي يعاني من ألام الرقبة بان رقبته متصلبة او عالقة ويشعر بالالم عند حركة الرقبة او انه لا يستطيع تحريكها من الألم.
الم حاد
- يشعر المريض بألم شديد وحادة كأنها طعن في منطقة واحدة.
ألم عند الحركة
- يزداد الألم عند تحريك العمود الفقري العنقي او تمديده او ثنيه، سواء من جانب الي الآخر او من أعلى الى أسفل.
التنميل
- من المحتمل ان ينتشر الألم من الرقبة الى الراس والجذع و الكتفين والذراع.
- اذا ضغط ألم الرقبة على العصب، فقد تحس بتنميل او وخز في الذراعين او اليدين، او بالم حارق او قوي يبدأ في الرقبة، ثم ينتقل الى الذراع.
الصداع
- يحدث ألم الرقبة ألصداع ، وقد يكون ألم الرقبة معه دليل علي الصداع النصفي (migraine).
ألم عند فحص عمودك الفقرى
- تتزايد آلام الرقبة عندما يقوم الطبيب بالفحص.
اسباب آلام الرقبة
اجهاد وشد العضلات
من أهم الأسباب لالام الرقبة
غالباً ما يكون سلوكيات خاطئة مثل:
- الجلوس بشكل خاطئ.
- العمل على مكتب لفترة طويلة دون تغيير الوضعية.
- النوم ويمكن وضع الرقبة بشكل سئ.
- هز الرقبة أثناء التمارين.
الإصابة
تعتبر الرقبة جزء من الجسم معرض للاصابة، خاصة عند السقوط وحوادث السيارات والرياضة، حيث تتحرك أربطة وعضلات العنق خارج النطاق الطبيعي.
إذا انكسرت عظام الرقبة (الفقرات العنقية)، فقد يتضرر الحبل الشوكى ايضا.
النوبات القلبية
من الجائز ان يكون ألم الرقبة أحد اعراض النوبة القلبية، حيث يصاحبها اعراض أخرى للنوبة القلبية مثل:
- ضيق في التنفس
- التعرق
- غثيان و التقيؤ
- الم في الذراع او الفك
- إلتهاب السحايا
وهو التهاب يصيب الأنسجة الرقيقة المحيطة بالدماغ والنخاع الشوكى، حيث يعانى الاشخاص المصابون بالتهاب السحايا من:
- تشنج الرقبة
- صداع
- غثيان و التقيؤ
- حساسية من الضوء
- حمى
هناك اسباب اخرى لألم الرقبة وهي:
إلتهاب المفاصل الروماتويدي
تسبب هذا الإلتهاب الما وتورم، وغالبا ما يكون الالتهاب في منطقة مركز الرقبة فينتج عنها الم في الرقبة.
هشاشة العظام
عندما تضعف العظام تكون عرضة للكسور الصغيرة، وغالبا ما يسبب كسر في اليدين او الركبتين وقد تحدث في الرقبة.
الألم العضلي الليفي
- وهو يسبب الما و شد في جميع عضلات جسمك، خاصة في منطقة الرقبة والكتف.
مع التقدم في العمر، قد تضعف فقرات عنق الرقبة التي تعرف باسم داء الفقار او هشاشه العظام في الرقبة، نتيجة ضيق المسافة بين الفقرات ويزداد الضغط على المفاصل ويمكن ان يزداد ايضا على النخاع الشوكى او جذور الأعصاب وهو ما يسمى ب القرص العنقي المنفتق (انفتاق) او الإنزلاق الغضروفي .
ضيق العمود الفقري
عندما يضيق العمود الفقرى ويسبب الضغط على الحبل الشوكي، يمكن ان يكون هذا الإلتهاب ناتج عن إلتهاب طويل الأمد.
حالة تشوه خلقية
الإلتهابات
خراجات
الأورام
سرطان العمود الفقرى
متى تطلب المساعدة الطبية ؟
اذا استمرت الآلام والاعراض لأكثر من اسبوع، فعليك بإستشارة طبيبك، ومنها:
- آلام شديدة في الرقبة بدون سبب
- تورم في الغدد
- حمى
- صداع بشكل مفاجئ
- غثيان او تقيؤ
- صعوبة في التنفس اوالبلع
- حدوث تنميل او خدر
- انتشار الألم أسفل الذراع او الساقين
- عدم القدرة علي تحريك ذراعيك او يديك
- صعوبة ملامسة ذقنك لصدرك
- ضعف المثانة او الأمعاء
تشخيص آلام الرقبة
يعتمد التشخيص على إجراء فحصاً جسديا والاستعلام عن التاريخ الطبي للمريض.
كن مستعداً لإخبار طبيبك بأدق التفاصيل عن الاعراض والادوية التي تتناولها وحتى المكملات الغذائية.
ويتم بعدة طرق منها:
- يتم عمل فحص الدم
- الاشعة السينية
- الأشعة المقطعية
- التصوير بالرنين المغناطيسي
- يتم قياس كهربية العضل، ويتم فيه فحص سلامة العضلات والأعصاب التي تتحكم في الاعصاب.
- البزل القطنى او الشوكى
علاج آلام الرقبة
- التمرين والتمدد والعلاج الطبيعي
- العلاج بالحرارة والجليد
- مسكنات الالام
- حقن الكورتيكوستيرويد
- طوق العنق او الرقبة
- المضادات الحيوية اذا وجدت اي عدوى
- مرخيات العضلات
- الجراحة
- اذا كان السبب إلتهاب السحايا او النوبة القلبية فهذا يستلزم علاج في المستشفى تحت إشراف طبي.
علاجات عديدة بديلة لآلام الرقبة والكتف
- العلاج بالإبر
- استخدام التحفيز الكهربائي TENS للأعصاب عبر الجلد
- تقويم العمود الفقرى
طرق تخفيف مشاكل وآلام الرقبه في المنزل ؟
- اذا كنت تعاني من الام الرقبة فاتبع الخطوات الاتية:
- في الايام الاولى من الألم ضع الثلج علي منطقة الالم، ثم ضع ضمادات دافئة او ساخنة او خذ حمام دافئ.
- تناول مسكنات الألم مثل:
- الايبوبروفين او أسيتامينوفين.
- الراحة لبضعة ايام من ممارسة الرياضة او رفع الأشياء الثقيلة، إبعد عن إجهاد نفسك.
- اجتناب حمل التليفون بين الرقبة والكتف.
- قم بتمديد عضلات رقبتك كل يوم وذلك عن طريق تمديد رأسك ببطء من اعلي الي اسفل ومن اليمين الي اليسار.
- لا تجلس او تقف في وضع ثابت فترة طويلة، بل غير وضعك باستمرار.
- قم بتدليك لطيف لرقبتك و الكتف.
- استخدم وسادة طبية خاصة للنوم.
- لا يمكنك ان تستخدم طوق الرقبة من غير وصفة الطبيب، فقد تزيد من الالام.
- تدرب علي الوضعية الجيدة للجسم.
ما هي أفضل وضعيه جيدة لجسمك لتجنب آلام العضلات ؟
الحصول على وضعيه جيدة للجسم تساعدك في تطوير التوازن والقوة ومرونة للجسم.
الوضعيه الجيدة تقلل الم العضلات وتزودك بالطاقة طوال اليوم، وكذلك تقل من الضغط علي العضلات وأربطة جسم الشخص.
اتبع الخطوات الآتية:
وضعية الطفل
من فوائدها انها تطيل العمود الفقرى والارداف وأوتار الركبة وتقلل من التوتر في أسفل الظهر والرقبة.
1- اجلس على عظام الساق مع وضع الركبتين معاً.
2- قم بثني وركيك للأمام وامدد ذراعيك امامك.
3- انزل بفخذيك حتى قدميك.
4- ضع الجبهة على الارض برفق او قم بلف رأسك على جهة واحد.
5- حافظ على ذراعيك ممدودتين.
6- تنفس بعمق، يسبب التنفس استرخاء عضلات جسمك.
7- قم بالإسترخاء في هذا الوضع لمدة خمس دقائق مع التنفس بعمق.
اثني نصفك الاعلى للاسفل
هذا التمدد اثناء الوقوف يقلل من التوتر في العمود الفقري و الارداف، كما انها تمد الساقين و الوركين، يجب ان تشعر بان الجزء الخلفي ينفتح ويتمدد.
1- قف وباعد بين اصبع قدميك و كعبيك.
2- امدد يديك الى وركيك.
3- قم بتحرير يديك تجاه الارض لملامستها او حتي على قدر الامكان.
4- اثن ركبتيك قليلا، وخفف مفاصل الوركين، واطل عمودك الفقري.
5- اجعل ذقنك يلمس صدرك وانزل براسك بثقل الارض.
6- استمر في هذا الوضع لمدة دقيقة.
وضع القط
هذا اللتمرين يساعد على إطالة وتدليك ألعمود الفقرى، كما يخفف التوتر في الجذع و الكتف والرقبة و تعزيز الدورة الدموية.
1- ضع كفيك وركبتيك علي الارض مع مراعاة توازن وزنك بين جميع النقاط الاربعة.
2- عندما تنظر لاعلى خذ شهيقاً وانزل عضلات بطنك نحو الارض وانت تمد عمودك الفقرى.
3- قم بالزفير وقوس عمودك الفقري نحو الاعلى مع ثني ذقنك في صدرك.
4- استمر في اداء التمرين لعلاج الأم لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
